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    常见问题

    夏季户外拓展训练5个注意事项

    文字:[大][中][小] 手机页面二维码 2017/3/2     浏览次数:    
      在夏天进行户外拓展操练运动,有一些很简略被人无视的细节,如果不注意,会引发可怕的后果。以下几点供受训者参考
      方法/步骤
      1、防晒
      夏天进行拓展操练,阳光恰当剧烈,有必要要注意防晒。夏天骄阳似火,阳光中的紫外线格外剧烈,皮肤长时间暴露在烈日下,会构成1~2度的灼伤,并会发生中暑表象。
      应对方法:高温气候下应尽量避免直接处于烈日下,一起要带上太阳帽、墨镜、防晒霜、毛巾,穿长袖上衣,并带上十滴水、人丹、藿香正气丸、清凉油等防暑药品
      2、饮水
      夏天户外拓展操练运动多,出汗多,有必要及时补偿水分,但如果饮水方法不对,会引发不良的成果。饮水时切忌一饮而尽,运动中和运动后许多饮水,会给血液循环系统、消化系统,格外是给心脏添加背负,构成更加疲惫。
      应对方法:少量多次,每次喝水只喝几口,喝水的次数频频一些,不要依托口渴的感触作为补偿水分的根据,不渴的时分也要补偿水分,让水分均衡地补偿。不要一次许多饮水,但不是控制补偿水分,如果水分许多丢掉得不到补偿,严峻的会引发肾衰竭。
      3、热病(热衰竭、中暑)
      夏天参与户外拓展操练运动,因为气温高,运动量大,身体内的热量堆集的比宣布的多,如果不注意防备,就很简略发生热病。
      应对方法:为帮忙体温宣布,在阳光下行走时,能够用水把帽子浸湿;在阳光照射不到的当地行走时,把帽子去掉;歇息的时分,尽量把背包放下来,把上衣领口纽扣解开一些;30分钟左右歇息一次,歇息的地址较佳是太阳晒不到和通风的当地,别的,一路上有必要要注意补偿水、盐份和电解质,带齐防暑药品。
      4、热感冒(热感冒)
      夏天在高温下运动,人体内部产热快,皮肤的毛细血管许多扩展,以利于身体散热。如果遭遇到过冷影响,会使体表现已打开的毛孔俄然关闭,构成身体内脏**功用失调,大脑体温调度反常,致使患病,通常会发生“热感冒”,也便是夏天感冒,甚至会致使更严峻的疾病。
      夏季行军途中,大汗淋漓的情况下,如果有山泉水、溪流、池塘等,或者是途经海边,千万不能贪图一时凉快而立即跳下去洗凉水澡。即使活动结束,到达目的地以后,也要等身体温度降下来以后再洗凉水澡。活动结束以后,如果大家返程的车辆是空调车或者在空调房里,务必不能打开空调直接对着身体吹,较好是打开车窗户用自然风降温,等身体温度降下来以后再开空调。
      5、冷饮
      夏季参加户外活动,如果有冰镇饮料吃,是一件很享受的事,但活动中或者是活动结束以后,不能马上大量吃冷饮。冷饮不仅降低了胃的温度,而且也冲淡了胃液,使胃的生理机能受损,轻则引起消化不良、腹泻等,重则导致急性胃炎。
      应对措施:量摄入冷饮对降温有利,但不能过量,要根据具体情况具体对待。大家出发前带的冰冻饮料等,要少量多次地饮用。活动结束以后,要等身体温度大幅度降下来以后,才喝冰冻的饮料或啤酒等。
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